La hauteur de selle adéquate est essentielle pour une position de cyclisme saine et efficace. Une selle correctement réglée améliore non seulement le transfert de puissance, mais aussi le confort. Pourtant, de nombreux cyclistes font fréquemment des erreurs à ce sujet.
Si la hauteur de selle est le point de départ d'un bon positionnement sur le vélo, des facteurs comme la position des cales, l'inclinaison de la selle et la longueur des manivelles entrent également en jeu. Un simple ajustement de la hauteur n'apporte souvent que des améliorations limitées.
En règle générale, le genou doit être fléchi à environ 30° en position basse sur la pédale. Cependant, chaque morphologie est différente : la souplesse, les blessures ou la force musculaire peuvent faire en sorte que même des cyclistes de même longueur de jambes nécessitent des hauteurs de selle différentes.
Comment savoir si la selle est trop haute ?
Signes typiques :
- Douleur à l'arrière du genou
- Gêne à l'arrière des cuisses ou des fesses
- Engourdissement ou gêne en position assise
- Il faut « atteindre » la pédale, en combinant un balancement des hanches ou un pédalage sur les orteils.
Bien sûr, la douleur n'est pas toujours uniquement due à la hauteur de la selle. La position horizontale de la selle ou la posture à cheval peuvent également en être la cause. Cependant, une selle trop haute est très souvent un facteur déterminant.
Que faire si vous présentez des symptômes ?
Si vous ressentez régulièrement des douleurs pendant ou après vos sorties à vélo, un réglage professionnel est recommandé. Même de petits ajustements peuvent faire une grande différence.
De plus, un équipement adapté contribue également à un plus grand confort :
- Selle de vélo ergonomique ROCKBROS – soulage les points de pression et procure un plus grand confort
- cuissard de cyclisme rembourré ROCKBROS – protège contre l'inconfort lié à l'assise lors des longs trajets
- Sacoche ROCKBROS – pratique pour les outils et les en-cas, et permet de répartir le poids de manière optimale
👉 Écoutez votre corps, ajustez votre position assise et choisissez le bon équipement – cela rendra chaque trajet non seulement efficace, mais aussi agréable.
